24/7Workout 2015年12月09日（水） 24/7Workout 24/7Workoutは「3食キッチリ食べて無理なく痩せる」 マンツーマンプライベートジムです。 食品30食が提供されるのは24/7Workoutだけです。 （夜食やおやつにも最適です） また以下の点も利便性がとても高い ‥‥ 「24/7Workout」の続きを読む
トレーニングマシン 2015年12月08日（火） トレーニングマシン トレーニングマシンの種類と効果的な筋肉をまとめます。 ・レッグエクステンション 太もも引き締め、腰痛対策 ・スクワット お尻〜足の後ろ部分の引き締め ・ロータリートーソー お腹痩せ、腹筋強化 ・アダクション 内もも引き締 ‥‥ 「トレーニングマシン」の続きを読む
トレーニング メニュー 2015年12月07日（月） トレーニング メニュー トレーニングメニューの組み方は？ 1.自分で作成（7つの基本原則に則って） 2.専用トレーナーに作成してもらう この2つがより効果的だと思います。 （参考）トレーニングの7原則 私は個人的に「餅は餅屋」の発想ですので、 ‥‥ 「トレーニング メニュー」の続きを読む
筋肉トレーニング 2015年12月07日（月） 筋肉トレーニング 筋肉トレーニングで大切なことのひとつに、 「意識」があると思います。 （トレーニングの7原則・意識性より） （参考）トレーニングの7原則 「今はこの筋肉を鍛えている」 「この筋肉に負荷がかかっている」 と意識しながら筋力 ‥‥ 「筋肉トレーニング」の続きを読む
トレーニング 食事 2015年12月07日（月） トレーニング 食事 「カラダは食べたもので作られる」 「必要な栄養素が必要な場所になければ効果は半減」 ですのでトレーニングと食事の因果関係はとても大切だと思います。 だからこそマンツーマントレーニングでは、 食事管理が徹底されています。 ‥‥ 「トレーニング 食事」の続きを読む
