トレーニングメニューの組み方は？ 1.自分で作成（7つの基本原則に則って） 2.専用トレーナーに作成してもらう この2つがより効果的だと思います。 （参考）トレーニングの7原則 私は個人的に「餅は餅屋」の発想ですので、 ‥‥