トレーニングジムで効率よく鍛えるには、 1.原則を知る 2.現在→目標までの最適な方法を知る 3.メニュー通り実行 することが大切だと思います。 1.原則を知る トレーニングには7つの原則があります。 （参考）トレーニン ‥‥