トレーニングジムで細マッチョになるには？ 1.体脂肪を落とす（15％以下目安） 2.筋肉を増やす 3.細マッチョとはどんな状態か？決める この3つがポイントだと思います。 体脂肪率15％未満 ＝腹筋がある程度割れてみえる ‥‥