トレーニングに効果的な夜の食事に関して、
「食前にバナナ」はひとつおすすめです。
・1本86kcalとカロリーが低い
・ビタミンB群が糖質や脂質の代謝を促す
・カリウムがむくみを抑える
・食物繊維が腸内環境を改善
・トリプトファンがストレスを防ぐセロトニンの材料になる
・ビタミンB6がセロトニンへの変換を促す
という効能があるからです。
・バナナをメインに食べる
（＋プロテインやささみ）
・バナナは食前と捉える
（＋食事はしっかり）
どちらでも栄養と吸収効率を高めることができます。
