トレーニングで大切なポイントは、
「7つの基本原則」だと思います。

（詳細）7つの基本原則とは

人間のカラダ＝物質
カラダの構造＝根本は昔から変わっていない

からです。

普遍的な部分＋個人それぞれの特性＋欲しい結果

をそれぞれ加味しながら、
今の自分に最適なトレーニング方法を見つけるのが最短だと思います。
（専門家や結果がある人の指導など）

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