体幹とは？
腰椎（お腹の部分にある骨）を安定させる筋肉です。
主に、
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤低筋群、腸腰筋、腰方形筋と言われています。
（解剖学、運動学などで若干認識が異なります）
この体感を鍛える（トレーニング）することによって、
・姿勢矯正
・腰痛や肩こり改善
・太りにくいカラダ作り
などの効果が期待できます。
サッカー日本代表の長友選手を始め、
多くの一流アスリートが取り入れているトレーニングです。
体幹とトレーニング効果は以下です。
横隔膜
呼吸するときに上がったり下がったりする筋肉。
体の安定、背骨の改善効果が期待。
腹横筋
最も奥にあり鍛えにくい筋肉
腰の安定やぶれにくい体作りに。
多裂筋
日常生活あまり使わない筋肉
体をねじるときに腰椎を安定させてくれます。
骨盤低筋群
骨盤にふたをしているような筋肉です。
排尿・排便機能を向上させます。
腸腰筋
腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉の総称。
股関節がよく動くようになり、腰痛予防に効果的。
腰方形筋
骨盤と肋骨をつなぐ筋肉。
腰椎を安定させて腰痛予防に効果的。
男性は腰痛にお悩みの方が多いと思いますし、
一度痛めると癖になり生活にとても支障をきたす部位ですので、
体感トレーニングによる改善効果は期待できると思います。
