トレーニングに効果的な夜の食事に関して、 「食前にバナナ」はひとつおすすめです。 ・1本86kcalとカロリーが低い ・ビタミンB群が糖質や脂質の代謝を促す ・カリウムがむくみを抑える ・食物繊維が腸内環境を改善 ・トリ ‥‥