トレーニングには7つの基本原則があります。 1.過負荷 2.漸進性 3.反復性 4.意識性 5.個別性 6.全面性 7.特異性 ひとつずつ解説します。 1.過負荷 負荷が必要ということです。 最大筋力の20％以上でトレー ‥‥