加圧トレーニング 2015年12月04日（金） 加圧トレーニング 加圧トレーニングとは？ 血流制限によって小さい負荷で大きな効果を得るトレーニングです。 血液中の酸素が不足→乳酸濃度が高まる ＝「成長ホルモン」分泌量が上がる→代謝アップ （脳下垂体が「疲労」と認知） 効果は？ ・血行改 ‥‥ 「加圧トレーニング」の続きを読む
タバタ式トレーニング 2015年12月04日（金） タバタ式トレーニング タバタ式トレーニングとは？ 立命館大学スポーツ健康科学部学部長・田畑泉教授 が発案した日本生まれのトレーニング法「タバタプロトコル」です。 「1日たったの4分」 のシェイプアップ効果が人気です。 方法は？ 高強度の運動と ‥‥ 「タバタ式トレーニング」の続きを読む
アサーショントレーニング 2015年12月03日（木） アサーショントレーニング アサーショントレーニングとは？ 自己表現を身につけていくトレーニングです。 1.アサーティブ（攻撃型と非主張型のバランス型） 2.ノンアサーティブ（非主張型） 3.アグレッシブ（攻撃型） の概念があります。 1970年代 ‥‥ 「アサーショントレーニング」の続きを読む
体幹トレーニング 2015年12月03日（木） 体幹トレーニング 体幹とは？ 腰椎（お腹の部分にある骨）を安定させる筋肉です。 主に、 横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤低筋群、腸腰筋、腰方形筋と言われています。 （解剖学、運動学などで若干認識が異なります） この体感を鍛える（トレーニング） ‥‥ 「体幹トレーニング」の続きを読む
